2011年09月13日

iPhoneでダイエット!(ライフハック女子部ネタ)


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先日、ライフハック女子部vol.8 『ダイエット』でお話しようと思っていたのですが、あまりお話できなかったので書いておきます。
iPhoneで使っているダイエットに関連するアプリのご紹介です。


■iPhoneホーム画面をモチベーションキープする写真にする。

宝地図的に、ダイエットを意識する画像にしてます。(ダイエットに限らず、なりたい自分、行きたい場所などをホーム画面にするのがいいと思います)一日に何度も見るので、刷り込みを期待しています。
Lock解除する時に、ちょっと間をおいて見るようにします。

今セットしているのは、この画面。
IMG_2533[1].JPG

コラージュアプリ(Photo mash up)とマスキングテープアプリ(Labebox)を使って、ライフハック女子部のアイコン、キツキツのジーンズの写真、Run Girls Night(マラソン)の画像などをセットしました。

PhotoMashup 1.2(¥85)App
カテゴリ: 写真, エンターテインメント
販売元: Inedible Cocoa - Melvin Heng(サイズ: 8 MB)
全てのバージョンの評価: (1件の評価)
+ iPhone/iPadの両方に対応

他にもコラージュアプリはいろいろあるのでお好みで。

Labelbox 1.2(無料)App
カテゴリ: 写真, ソーシャルネットワーキング
販売元: Stepcase - Stepcase Limited(サイズ: 11.5 MB)
全てのバージョンの評価: (152件の評価)


目標となる文字を書き入れます。ここで、具体的な締切と数値を入れるのが肝かも!
体重を書くのはためらわれて、書いていませんが(>_<)


■DailyDeeds 
目標達成の道筋を、一つの事柄に賭けるのではなく、複数の痩せるため、健康になるためににできること項目を実行するように心がけています。

現在、登録している項目は、こちら。

・ランチ食べたらすぐ歯を磨く
・食べたもの写真に撮る
・カロリー管理記録
・おやつ食べない
・おやつ買わない
・食べる前に水を飲む
・野菜を食べる
・飲み込む前に後10回噛む
・7時以降食べない
・体重測る
・体重記録
・F4R
・腹筋
・リンパマッサージ
・夜ストレッチ
・姿勢よくする
・鏡に向かって私は魅力的 (←[名言] 続けると、想像以上にはっきりとスピーディーに変化が実感できる『美人塾』を参照しました!)

Daily Deeds 1.4(¥85)App
カテゴリ: 仕事効率化, ライフスタイル
販売元: SpoonJuice - Rohit Singal(サイズ: 1.2 MB)
全てのバージョンの評価: (60件の評価)




■カロリー管理(痩せるアプリ)
レコーディングダイエットのアプリ。太ったり痩せたりする仕組み(取得カロリーと消費カロリーの差分)がよく分かります。
使い始めに、簡単に2,5キロやせたので、調子に乗ってダイエットモードにしたら、一日の消費カロリーが1300kcalになって、普通に食べていると簡単に1300overになってしまうので挫折。再び、通常モード1600kcalに戻してチャレンジ中。

マイメニュー登録できるのが楽しいです。
IMG_2703[1].PNG

カロリー管理(痩せるアプリ) 2.4(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park - SooHyun Park(サイズ: 10.7 MB)
全てのバージョンの評価: (1,091件の評価)




■Fit for Rhythm(F4R)
筋トレアプリです。ゲーム感覚で筋トレ、ストレッチ、バランス、エアロビできます。コツコツが苦手な割には続いています。twitter投稿機能あり。twitter、Facebookに投稿するとポイントをゲットできます。私は、100ポイントで、追加プログラムをゲットしました!もうすぐ、もう100ポイントたまるので、他のプログラムを入手予定です。

本当は、ジムで負荷をつけてやるほうがいいのでしょうが、ジムに行く時間がとれないので、やらないよりはやったほうがいいと思っています。やると汗が出ますし、違うメニューをやった時は筋肉痛になるので、効果があるかと思います。

Fit for Rhythm 1.0.4(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Prodigy Co., Ltd. - prodigy co., ltd.(サイズ: 9.8 MB)
全てのバージョンの評価: (254件の評価)



関連エントリ
【Health Hack】Fit for Rhythm(F4R)で体幹エクササイズ


■365日腹筋アプリ Situp
腹筋アプリ。これもF4Rに似ています。twitter投稿機能あります。
リマインド機能もあり、やっていないとお知らせポップアップがあります。
デフォルト設定が15回で、簡単だったので、50回に変更したら結構大変。40回からがキツイ。
50回やると「ズキューン!」という音がして、その音聞きたくて頑張ってます。

胸の上にiPhoneを乗せて腹筋します。通常の首の後ろに手を組む方式ではないので、腕で勢いをつける技?が使えません(笑)

IMG_2689[1].PNG
こんなにやった!とグラフに出るので嬉しい♪

365日 腹筋アプリ SitApp 3.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) - takuma Nakagawa(サイズ: 12 MB)
全てのバージョンの評価: (1,374件の評価)




■Runkeeper
ランニング管理アプリです。
RunKeeper 2.4.8.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. - RunKeeper, LLC(サイズ: 10.5 MB)
全てのバージョンの評価: (375件の評価)




■体重アプリ Ture weight
体重の増減に一喜一憂しないで、体重をトレンドで見るアプリです。食べ過ぎちゃってもまだリカバリ可能と思わせてくれるところが好き。

関連エントリ
【iPhoneアプリ】True weight 食べ過ぎちゃっても、まだリカバリ可!と思える体重管理アプリ


True Weight 2.1(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: made-up software - Rory O'Bryan(サイズ: 0.2 MB)
全てのバージョンの評価: (16件の評価)




■体重アプリ iLoseweight
体脂肪、BMIを記録できるので使っています。体のサイズも記録できます。

iLoseWeight 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com - Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (334件の評価)



IMG_2701[1].PNG
体重は載せられないので(>_<)体脂肪はこんな感じ。

他にも、いいアプリがあったら教えて下さい。

ライフハック女子部メンバーのダイエット関連エントリは、こちら。
第8回 ライフハック女子部レポート【ダイエット】 (脂肪燃焼ダイエット術も) by コボリさん
【レポート+】GirlsTalk「ダイエット」
by ひとみさん



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posted by ホッシーナ at 05:29 | Comment(0) | TrackBack(0) | iPhone iPad | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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