2011年08月10日

ランニング歴1年の振り返りとおすすめ本


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ここのところ、膝を痛めてランニング休んでいたのですが、やっと、エスカレーターの追い越し車線を歩けるようになったので、今朝、久しぶりに走りに行きました。ふと、そういえば、去年の今頃走り始めたんじゃなかったっけ?と思い、Runkeeperを見たら、今日でちょうど1年でした!!

■ラン歴1年の振り返り
ランニング1年目.png

出走回数  171回(毎日走っている方に比べると。。ですが、私にしちゃ頑張っている!)
走行距離  822km (月間200kmとか300km走る方がいることを知った今、まだまだですね〜)
消費カロリー 51,402Calories (こうしてみると大きな数字。その割には、ちっとも痩せてない!!)


出場レース
・板橋リバーサイドハーフマラソン 2010/12/5 2:10:31 (初めてにしては上出来)
・東京マラソン 2011/2/27 5:16:54 (5時間切るのが目標だったけど、40キロから足が前に出ず。。)
・表参道Wemen's Run 2011/3/6 1:00:02 (1時間切りたかったーーー泣)
・小布施見にマラソン 2011/7/17 2:42:39 (グロスタイム、楽しく走れました♪)

関連エントリ
・初めてのハーフマラソン完走しました!
・東京マラソン完走御礼。ママ、一歩も歩かなかったよ。
・東京マラソン もっと楽しむ方法
・渋谷表参道Women's Run ライフハック女子部メンバー完走!ランばりました!
・「小布施見にマラソン」HOTでした!

故障
故障も経験しました。
・両足首の痛み (恐らく、冬に充分なウォーミングアップしないで走ったのが原因)
・左膝の腱の痛み (RunkeeperのfirnessClassで張り切り過ぎ + 小布施見にマラソンの疲れが原因)
今後は、故障しない体を作っていきたい。

今後のレース予定
Girls Run Night(10km) 2011/9/18
東京夢舞いマラソン(フル) 2011/10/9

東京マラソンに出たかっただけなのに、こういうの、はまっているというのでしょうか?
しっかりちゃっかり、次のレースもエントリ済みです。

今後走ってみたいレースは、長野マラソンとボストンマラソン。
長野マラソンは制限時間5時間。季節もいいし、走りやすいコースで、いいタイムが出るレースらしいです。


■1年間に読んだランニング本のおすすめ
この1年間でランニング本の登録27冊(メディアマーカー)ありました。そのなかのおすすめ本をご紹介します。

マラソンは毎日走っても完走できない―「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ (角川SSC新書)
小出 義雄
4047315060

Qちゃんのコーチ、小出監督の本。走り始めに読んで、マラソンってそういうことかと思った本。
当ブログエントリ
負荷をかけて時間密度を高める 『マラソンは毎日走っても完走できない』

シャンパンとスパとランニングシューズ! ホテルジョグノート
甘糟 りり子
4062136090

かなり前ですが、ホテル(どこのホテルか忘れた)にジョギングマップ(ペットボトルの形で首から下げることができて、かわいかった)があって、ホテルから走りに行くという人々がいるのだ、かっこいいと思いました。この本は、ホテルに泊まり、周辺をジョギングし、おいしいものを食べるというもの。旅にランニングシューズを持っていく人になりたい。

42歳の42.195km―ロードトゥロンドン
甘糟 りり子
4344012127

全く初めてから、ロンドンマラソンに出場までの道のり。リアリティがある。

大人ラン
藤原 美智子
4062160110

ラン初心者のメークアップアーティストの筆者が走る過程を記した本。体幹ランニングで走るのが楽になったという記述に体幹ランニングに興味深々になった。

走る女たち
シャンティ・ソシーンスキー 川上 純子
4822247066

走る女性の数々のエピソード。マラソンレースには、最初から女性が出れた訳ではない。先人達のおかげで、こうして女性も走れるようになったということを知った。主婦でも走れると刺激を受けた本。

「体幹」ランニング (MouRa)
金 哲彦
4062144212

ランの先輩より、いただいた本。希望の本。まだ、体幹ランニング、マスターできていない(>_<)小布施マラソンでは、金さんのワークショップにも出られて良かった♪

金哲彦のマラソンレース必勝法42
金 哲彦
4408453064

これは東京マラソン前に、本当に参考になった。キロ別に状況の説明が書いてあります。初めてフルマラソン走る方は、事前に一読することをおすすめします。レース前には読み返します。(私のメディアマーカーのページに抜書きがありますので、ご参照ください。)

走ることについて語るときに僕の語ること
村上 春樹
416369580X

村上春樹を意識して走っている方って多い気がする。ボストンマラソン出たいのも村上春樹の影響です。

Sports Graphic Number Do号 100人が語るRUN!
4160081665

村上春樹のインタビュー掲載。100人の方のランスタイルの紹介。茂木健一郎のランニングスタイルにはびっくり。一般の方もたくさん出ていて参考になる。


なんだかんだいって、ランニング好きなんだな、私って、という感じの1年間でした。
引き続き、ランばります!



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posted by ホッシーナ at 21:14 | Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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