2011年05月14日

「続けられる自分」になれる継続のコツが満載 ライフハック女子部 vol.5 「習慣」#GHack


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ライフハック女子部 vol.5は、5月8日(日)「習慣」をテーマに開催いたしました。

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特別ゲストとして、そろそろ本気で継続力をモノにする!の著者 シゴタノ!の大橋悦夫さん(@shigotano)をお迎えしお送りしました。

Ustreamが始まる前に、大橋さんから、脚本がないことについて驚かれ、始まってからも、「こんなカフェでのおしゃべりみたいでいいの?」と不思議がられながらのUstreamでした(笑)
ゆるーい勉強会がコンセプトなんです(>_<)

大橋さんのおかげで、いつものゆる〜い勉強会が、ちゃんとした勉強会に格上げされましたよ!

大橋さんが今回のUstreamの見どころをまとめて下さっています。
ライフハック女子部で「続ける秘訣」について話してきた、その見どころ(動画あり)
美しくまとめていただいていて、補足することもないので、所感を書きます。


Ustreamを終えて思ったのは、「継続」に対して、身構え過ぎじゃないかということです。

継続するのが得意かどうかというアンケートをとらせていただきましたが、8割の方が苦手ということでした。
私も、苦手と思っている一人だったのですが、実はそんなに不得意ではないのではないかと思い始めています。
苦手と思っている方についても、実はそんなことないのではないかと。

今回のUstreamでは、継続のコツが満載です。

以下、簡単に箇条書き。
・継続を意識しない。
・遠くを見て、小さなことに一喜一憂しない。
・短い時間で成果を出そうと急加熱しない。
・自分に合った無理のない進め方を考える。
・続けるトレーニングをしてみる。
  続けたいことに取り掛かる前とやった後の気持ちを書いてみる。
  続けられたら、手帳にごぼうびシールを張る。
・朝やることリストを作成して、迷わず漏れなくできるようにする。
・気持ちがいいことをする。(家計簿は、1円単位がぴったり合うと気持ちがいい)
・続けるべきものとご褒美との関係を整理して、的確なご褒美をセットする。
・数値化する。
・家計簿は、使ったら即記入。
・最終ゴールを意識する。
・最終ゴールに至るまでの、ミドルゴールを設定する。
・今の自分と同じレベルのものを切り出して、小口にする。
・人と一緒にやる。例えば、一緒にランニングをする。走ることではなく、その場に行くということにフォーカス。

これらの継続のコツを見てみると、なんだかできるような気がしてきませんか?
「継続を意識しない」とか「今の自分と同じレベルのものを切り出して、小口にする」とか、なるほどと思いました。

コボリさん(@kobutako2ko2)から、継続トレーニングのお話がありました。
1年間、1か月毎にテーマを決めて継続のトレーニングをしたそうです。これにより、継続できるという自信を持つことができるようになったということです。

ここで分かるのは、継続力は、後天的に身に付けられる力だということです。
仮に生まれつき継続力がなかったとしても(笑)、意識して取り組めば、自分のものにすることができるのです。

さらに思うのは、既に人生の中で継続のトレーニングを積んできて、実は、自分では気づいていなくても、ある程度、継続力を身に付けているのではないかと思うのです。

私も、大橋さんの課題図書の継続力診断で、継続できているものがあることに気付くことができました。
自分が継続できたことについて、その秘訣を振り返ってみたら、これから継続したいものにも展開できると思います。

今回のUstreamのおかげで、継続ということが、以前よりもずーっと身近に感じることができました。身構えず、もっと「続けられる自分」になれるのではないかと思っています。


Ustreamは、こちらから↓
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さて、大橋さんからご提供いただいた 日本能率協会マネジメントセンター 「プチトレ21日間」の体験モニターが、厳正なる審査の結果、決定いたしました!

「プチトレ21日間」体験モニターを募集します

@shumai さんと@como327 さんです。
おめでとうございます。@shumai さん @como327 さん 頑張って下さい。応援しています!

継続トレーニング、どんな内容なんでしょうね?気になりますね。
お二人のレポートがすごく楽しみです。

プチトレ21日間モニターのハッシュタグは、#petitr21 です。


■関連エントリ
第5回ライフハック女子部「習慣」5/8(日)10:30頃〜 特別ゲスト大橋悦夫さん #GHack



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posted by ホッシーナ at 21:26 | Comment(0) | TrackBack(0) | ライフハック女子部 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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